Сумка для кроссфита SandBag 10 / 30 / 50 / 70 кг

Песчаные сумки SandBag предназначены для тренировок с множеством различных упражнений, поэтому сумку для кроссфита можно назвать универсальным спортивным инвентарем. Возможность выбора веса сендбега от 10 до 70 кг делает кроссфит-сумки идеальным вариантом для силовых тренировок. SandBag доступен в разных цветах. Мягкие ручки (7 шт) сендбега уменьшают возможность натирания и травм рук спортсменов. Сумка для кроссфита выполнена из прочного износостойкого материала – ткань Оксфорд. Стоит отметить, что такой материал сендбега влагоустойчив, что позволяет проводить тренировки за пределами специально оборудованных залов. Преимуществом использования SandBag для спортсменов любого уровня подготовки является дополнительная нагрузка на мышцы стабилизаторы за счет отсутствия баланса веса инвентаря.

Материалы:

• Ткань Оксфорд.

Характеристики (выбирается в поле цены товара):

• Цвет: красный
• Количество ручек: 7 шт
• Количество филлеров для песка: 2 (сумка 10 кг), 3 шт (сумки 30, 50, 70 кг)
• Максимальный вес сумки: 10 кг, 30 кг, 50 кг, 70кг
• Размер сумки: 50х15 см, 63х20 см, 80х23 см, 88х25 см соответственно

Тренировки с сендбегом – эффективный способ проработать мышцы всего тела. Программу тренировок можно составить из множества упражнений.

Приседания с сумкой для кроссфита:

Сендбег необходимо удерживать на одном плече, эта вариация приседания сочетает в себе преимущества традиционного приседания с прорабатыванием боковой части кора. При выполнении таких приседаний прорабатываются мышцы ног и ягодиц.

Техника выполнения: Поднимите сумку для кроссфита на плечо резким движением. Исходное положение: ноги на ширине плеч, слегка согнуты и параллельны друг другу. Выполните приседания так, чтобы колени не выходили за уровень носков, а корпус оставался ровным. На выдохе выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение, не полностью выпрямляя ноги. Затем поменяйте плечо, на котором держите sandbag.

Вращение SandBag:

Вращение тела - одно из самых мощных движений, которое позволит развить силу, выносливость, координацию. Во время выполнения такого упражнения в работу задействованы мышцы всего тела.

Техника выполнения: Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Начинайте поворачиваться в одну сторону. По мере того, как вы поворачиваетесь, корпус необходимо откидывать в сторону - вперед - в сторону - назад. Выполнять вращательное движение корпусом. Во время этого сумка для кроссфита с внешней стороны бедра переходит перед коленями, затем необходимо провести SandBag за головой и вернуться в исходное положение.

Отжимания с перемещением SandBag:

Отжимания - классическое упражнение. Однако выполнение большего количества повторений не даст возможность эффективно проработать мышцы. Отжимания с перемещением сумки для кроссфита позволяет увеличить эффективность этого упражнения и проработать боковые мышцы кора, мышцы рук и развить взрывную силу.

Техника выполнения: Сендбег в стороне от вас, исходное положение планка на ровных руках. Ноги на ширине плеч. На вдохе одной рукой необходимо перетащить сендбег из одной стороны в другую. По мере того, как вы перетаскиваете сумку для кроссфита, необходимо выполнять отжимания, опираясь при этом на 1 руку.

 

Комплекс упражнений с SandBag - сумкой для кроссфита: